Diese Kurse sind bewusst für Yoga-Neulinge konzipiert. Du lernst dabei alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Atmung, Asanas, ein bisschen Yoga-Philosophie und natürlich viel Entspannung. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten Übender bist, hier findest du ausreichend Raum, um Yoga individuell für dich zu erfahren. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.

Unsere Fortgeschrittenen-Kurse richten sich an alle mit Yogaerfahrung und gutem Körperbewusstsein. Es geht jedoch nicht darum, akrobatische Höchstleistungen darbieten zu können! Vielmehr, dass du selbst deine eigenen Grenzen gut einschätzen kannst.

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga erfährst du tiefe Entspannung und entwickelst gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und eine ruhige, beständige Kraft. Wir verbinden eine liebevoll präzise Hatha-Yoga-Praxis mit Meditation, Atemübungen, Achtsamkeit, Yoga-Philosophie und viel Humor  Diese Kurse eignen sich gut, um den korrekten Aufbau der jeweiligen Asanas (Yogapositionen) zu erlernen. Fortgeschrittene finden ihre Herausforderung in der Tiefe der Asanas.

Hatha Yoga für Anfänger (nächste Präventionskurse ab Mai)

Dieser geschlossene Kurs ist speziell für Anfänger und Wiedereinsteiger konzipiert und wird von den Krankenkasse bezuschusst. Du lernst dabei alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Atmung, Asanas, ein bisschen Yoga-Philosophie und natürlich viel Entspannung.

Ein Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Einheiten zu je 90 Minuten:
Montags, 20 – 21:30 Uhr
06.05. | 13.05. | 03.06. | 10.06. | 17.06. | 24.06. | 08.07. | 15.07. | 22.07. | 29.07.2024

Melde dich für den kommenden Kurs an, oder lasse dich auf die Interessentenliste für den nächsten Kurs setzen.

Morning Flow

Wir nutzen die besondere, klare Energie des Morgens und starten mit Meditation, Atemübungen und dynamischen, sanften Bewegungen kraftvoll und energiegeladen in den Tag. Diese 60 Minuten eignen sich hervorragend, um dich und deinen Körper auszurichten und anschließend das zu erreichen, was du dir vorgenommen hast.

Rishikesh

Alle, die Yoga ganz traditionell praktizieren möchten, kommen hier auf ihre Kosten. Diese Einheit lebt besonders vom Wechsel zwischen Dynamik und Statik, von Kraft und Dehnung, von Fließen lassen und längerem Halten. Die Rishikesh-Reihe besteht aus 12 Grundstellungen, die (energetisch & physisch) optimal aufeinander abgestimmt sind, um Yoga in all seiner Tiefe zu erfahren.

backUp – Rückenyoga

In dieser Stunde widmen wir uns ganz und gar unserem Rücken. Ausgesuchte und bewährte Übungen für Bauch und Rücken halten die Wirbelsäule beweglich, bauen Kraft dort auf, wo sie benötigt wird und schulen dich in deiner Aufrichtung. Das Beste neben einer guten Wirbelsäulengymnastik!

yogaXnidra

Die besondere Zeitqualität des Wochenausklangs lädt dazu ein, Altes (die vergangene Woche) loszulassen und sich bewusst positiv auf Neues (die kommende Woche) einzustimmen. Wir praktizieren Sonnengrüße mit Surya Namaskara Mantras, vielfältige Körperpositionen (Asanas) und geführte Meditationen. Jede Stunde wird auf sanfte Weise mit Yoga Nidra beendet. Yoga Nidra ist eine bewährte Methode zur Tiefenentspannung, die dir u.a. dabei helfen kann, dein ruhendes Potential und deine Kreativität zu erwecken sowie körperliche, mentale und seelische Blockaden zu lösen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in der Bewegung und Atmung miteinander verschmelzen. Es entsteht ein meditativer Fluss, der dich dazu einlädt, deinen Körper zu spüren, auf deine Grenzen zu stoßen und dabei viel über dich selbst zu lernen. Die Einheiten können sowohl ruhig und meditativ als auch aktivierend und herausfordernd sein.

YinSpiration

Diese Klasse dient dir als Inspiration für einen entspannten Start in die Woche: sanfte Yang-Flows lassen dich in meditativen Yin-Haltungen ankommen und setzen den Impuls für deine innere Haltung der Gelassenheit. Viel Freude bei der Reise vom Außen ins Innen, von laut zu leise!

Yin Yoga

Nach einem langen (Arbeits‐)Tag gibt dir dieser ruhige, meditative Kurs die Möglichkeit, dich und deinen Körper neu zu positionieren und den Alltag voll und ganz loszulassen. Beim Yin Yoga bleiben wir auf sanfte Weise für eine längere Zeit in den einzelnen Asanas, die hier mit entspannter Muskulatur (also ohne Kraft) und einer inneren Haltung der mitfühlenden Annahme gehalten werden. Yin Yoga wirkt besonders auf das tiefer liegende Bindegewebe, bietet dir den Schlüssel zu mehr Beweglichkeit und ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu anderen, oft Yang-orientierten Yogastilen und Sportarten. Viel Freude beim Loslassen!

Yin Yoga – regenerate body & soul (Präventionskurs) ab Mai/Juni
Wir freuen uns auf den nächsten 8-Wochen Yin Yoga Präventionskurs mit Anika!

Wir sind ausgebucht: Per Mail auf die INTERESSENTENLISTE für den nächsten Kurs…

Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen 3-5 Minuten gehalten. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana so angenehm wie möglich zu machen, wenig bis keine Kraft zu verwenden und somit das Loslassen und damit das tiefe Dehnen zu schulen und zu fördern. Diese besondere Form der tiefen Dehnung spricht nicht nur unsere Muskeln, sondern insbesondere das tieferliegende Fasziengewebe an.

Termine:
Freitags, 16:30 – 18:00 Uhr:
31.05. | 07.06. | 14.06. | 21.06. | 05.07. | 12.07. | 19.07. | 26.07.2024
Yogalehrerin:
Anika

Yoga für Schwangere (Präventionskurs)

Dieser geschlossene Kurs mit acht Einheiten richtet sich an alle Schwangeren (Erfahrene und -neulinge) und kann bis zum Ende der Schwangerschaft besucht werden. Der Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Der nächste Kurs findet ab Oktober statt.

Yoga mit Baby (Spezialkurs)

Dieser geschlossene Kurs mit acht aufeinander aufbauenden Einheiten richtet sich an alle Mamas/Papas (Yogaerfahrene und -neulinge) mit Baby. Der Kurs ist ein Hybrid-Kurs, du kannst also selbst wählen, ob du lieber vor Ort im Studio oder online via Zoom am Kurs teilnehmen möchtest. 

Buche diesen Kurs, oder lasse dich auf die Interessentenliste für den nächsten Kurs schreiben.

Kinderyoga (Spezialkurs)

Kinderyoga – ist das Sport? Akrobatik? Oder doch eher in die Luft starren und an nichts denken? In unseren Kinderyoga-Kurseinheiten nähern wir uns der Bedeutung von Yoga aus unterschiedlichen Blickwinkeln und auf verschiedenen Ebenen. Wir üben Asanas und reflektieren, was das (gemeinsame) Üben mit uns macht und wie wir es in unseren Alltag integrieren und für uns nutzen können. Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Und wir freuen uns riesig!

Kinderyogalehrerin: Teresa

Tag: Donnerstags für 6 Einheiten

11.04. | 18.04. | 25.04. | 02.05. | 16.05. | 06.06.2024

Kosten: 75€

Ashtanga Basic Flow

Dein Einstieg in eine vom Atem geführte, dynamische Yogapraxis. Du erlernst die Grundlagen des Ashtanga Yoga in der AYI® Basic Form, die dich nach und nach an die traditionelle Form der Asanas heranführen wird. Durch die Verbindung von Count, Atem und Bewegung erlebst du Yoga als bewegte Meditation.

Personal Yoga
Eine Yogastunde exklusiv für dich (und deine Freunde)

Personal Yoga ist die perfekte Ergänzung zu den regulären Gruppenkursen. Mit ungeteilter Aufmerksamkeit ist dein Lehrer/deine Lehrerin ganz bei dir und geht auf deine individuellen Wünsche, Besonderheiten und Bedürfnisse ein.

In einem Vorgespräch klären wir gemeinsam mit dir die Aufgabenstellung. Bist du Yoga-Anfänger:in und wünscht eine allgemeine Einführung in Yoga? Möchtest du in deiner persönlichen Yogapraxis weiter kommen? Möchtest du an der anatomisch korrekten Ausrichtung deiner Asanas feilen? Oder möchtest du die positiven Wirkungen des Yoga nutzen, um an spezifischen Beschwerden und Symptomen zu arbeiten und hier Erleichterung zu erfahren?

In unzähligen Personal-Einheiten haben wir die Erfahrung gemacht, dass diese intensive Variante des Trainings die größten Erfolge erzielt. Dabei kennen und achten wir stets auch unsere eigenen Grenzen und sagen dir, wenn andere Spezialisten (z.B. Physiotherapeut, Arzt, Heilpraktiker) hinzugezogen werden sollten.

Gerne gestalten wir auch individuelle Privatkurse für kleine und große Gruppen.

Ort:
friedrich31, Friedrichstr. 31, 91054 Erlangen
Hausbesuche auf Anfrage

Termine:
flexibel – nach Vereinbarung

Trainer:
Alex

So funktioniert der Online-Kurs:

• Du erhältst ca. 15 Minuten vor Kursbeginn eine Email mit dem Zugangslink. Bitte checke auch deinen Spam-Ordner. Der Zugangslink gilt für alle Einheiten. Alternativ kannst du auch kurz vor Kursbeginn im Online-Kurskalender auf deinen gebuchten Kurs klicken. Dann wirst du direkt zum Live-Streaming weitergeleitet. Diese Variante funktioniert jedoch nur bis zum Kursbeginn.
• Um an den Online-Kursen teilnehmen zu können, benötigst du entweder einen Laptop/ PC oder ein Smartphone/ Tablet. Ein angenehm großer Bildschirm ist natürlich von Vorteil.
• Dein Gerät sollte über eine Webcam verfügen. So können wir auch dich sehen, dir Hallo sagen und auf deine Fragen eingehen. Die Teilnahme ist auch ohne eigene Kamera möglich.
• Wir nutzen Zoom als Streaming-Plattform. Wenn du möchtest, kannst du dir das Programm schon einmal herunterladen. Das spart dir etwas Zeit, wenn es losgeht.
• Richte dich so ein, dass dein Bildschirm bequem einsehbar ist.
• Stelle den Sound auf eine angenehme Lautstärke ein. Wenn du magst, lass deine eigene Playlist laufen.
• Die Online-Plätze sind personengebunden und nicht auf andere übertragbar.

So funktioniert der Präsenz-Kurs:

• Bitte buche dich ganz gewöhnlich über unsere Kursplanseite ein.
• Storniere bitte mindestens drei Stunden vor Kursbeginn, damit andere, die auf der Warteliste stehen, nachrücken können.
• Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn, damit du ganz entspannt ankommen kannst.
• Wir haben eine Umkleidekabine vor Ort:)